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【性格与减肥】给不同性格的减肥建议 助你一次成功

性情 时间:2017-09-22 浏览:
试过多种减肥方法却还是瘦不下来?也许是自身性格和所选择的减肥方法不对盘才总是功亏一篑。这一次,不妨试着针对性格来调整减肥计划吧。8种性格类型的最佳减肥倡导,让你在减肥的路上少走弯路。 根据性格制定减肥计划 子曾经曰过,性格决定命运,包括我们的

  试过多种减肥方法却还是瘦不下来?也许是自身性格和所选择的减肥方法不对盘才总是功亏一篑。这一次,不妨试着针对性格来调整减肥计划吧。8种性格类型的最佳减肥倡导,让你在减肥的路上少走弯路。

根据性格制定减肥计划

  子曾经曰过,性格决定命运,包括我们的身材。这可不是在开玩笑,虽然统统人胖起来终归是因为热量摄入过多,但不同性格的人行为模式相近,发胖的进程也非常相似。以是,在制定减肥计划的时候,看性格“下菜”绝对是减少错误尝试的好方法。这次,我们归纳了最常见到的8种性格类型,并给予相应的减肥倡导,助你一次达标,瘦到理想体型。

性格减肥指南1:乐于奉献型

  这类人在生活中常被称为“好好先生”或“好好小姐”,他们总是为别人着想,希望别人欢欣,尽全力去帮助他人哪怕自己的事情难以收场。研究挖掘,这样的美德往往会招致错误的食物选择,让减肥计划总被打断。

  减肥意见:很多时候,我们都觉得自我中心不是一种好性格。但对减肥这件事来说,倡导好好小姐们做个“自私”的人。对峙自己的减肥计划和食物选择,不要感到愧疚或压力。这种性格的减重族也更适合细节详尽的减肥计划。


性格减肥指南2:乐观外向型

  乐观外向的人有一个共同点,对聚会这类集体娱乐活动无法抗拒,总在肆意享受美食带来的欢欣后,才意识到高卡路里和高脂肪的对体重的负影响。别急着苛责自己意志不坚,这是因为乐观的人反而容易把压力和不快压抑在心里,直到承受不住才会大爆发。这个进程中,处理理性头脑的大脑深处和更理性的前额叶皮层间相互较量。面前目今额叶皮层获胜时,乐观型减重族就会表现得更理性健康。关键在于,在聚会场所,乐观型减重族的前额叶皮层屡战屡败,大大影响了他们的减肥计划。

  减肥意见:

  ◎学会释放压力。日常生活中,及时释放自己的压力,别通常考验前额叶皮层的战斗力。

  ◎减肥计划中设定“Pcrafty日”。情绪宜疏不宜堵,与其为了减肥对聚会严防死守,不如间接安排好频率适当的聚会活动。此时,有两个选择。一是将美食从聚会中抽离开,让自己习惯通过别的娱乐方式享受聚会的欢欣。二是将聚会中过多摄入的热量,分摊到日常生活中,没准能给减肥举措带来新的动力。


性格减肥指南3:内向型

  这类型的人通常与冲动型相反,他们通常更加深沉,善于思考,遇到美食也绝对克制。看起来,这类型的人应该不会担心肥胖题目才对。其实,内向型的人往往会高估自己的克制能力,虽然在心里有过探究估量,但在面对美食的时候,他们会吃下比自己想象中更多的分量。另外,内向型的人大多好静,对运动不太热衷,这也是招致他们肥胖的重要因素。

  减肥意见:

  ◎计算每天进食热量。内向型的减重族总是更相信眼见为实,以是随时查询食物热量、纪录用餐处境,能让他们对自身热量的摄入处境有清楚的认识。一旦超标,他们就会天然停筷,拒绝过食。

  ◎定期运动,提升代谢。对没有运动习惯的内向型减重族来说,每次30分钟,每周3次左右的轻度中度运动就能改善他们的体质,大大促进代谢循环,加速减重进度。如快走、慢跑、瑜伽等有氧项目都很适合他们。


性格减肥指南4:情绪反复型

  这类型的人情绪升沉大,可能前一秒还很开心,下一秒就变伤感。他们容易受情绪波动的影响,其中不少人会选择吃作为发泄途径。心情平静时还能用理性控制自己的行为,一旦激动起来,发誓一定要瘦的宣言立马被抛到脑后,吃下各种高热量食物,暴饮暴食。

  减肥意见:

  ◎减肥先练情商。性格升沉大不一定是好事,至少情绪能得到抒发。但如果真想减肥,学会自控很有必要。试着跟对自己有影响力且明智的朋友呆在一起,及时舒缓情绪,保持足够的明智对峙减肥计划。

  ◎以动替吃。或者选择更“治本”的方法,将发泄的渠道从吃变为动。让情绪越跌宕吃得越多的死循环,变成情绪越升沉动得越多的良性循环。如此一来,根本不用担心自己瘦不下来。


性格减肥指南5:严谨可靠型

  这一类型的减重族乍看之下不会有太多的减重题目。他们平素都安分守己,认真小心,对减肥计划的实行也更加正经。可事实上,严谨型的减重族很容易陷入太过关注细节的误区中,累积过多压力。比如,前期他们会制定一份事无巨细,具体到外食要到哪一家店去吃的食谱。而如果有任何突发处境将他们的计划打乱,心底的焦躁感会让他们对一经拟定好的减肥计划产生不信任感――“我吃了超过计划的热量,减肥还能成功吗”,甚至以是放弃减肥。

  减肥意见:

  ◎学会控制总量,放宽细节。对此类型的减重族来说,一份设定每日进食总量、相关饮食技巧的减肥饮食计划效果更好。太详细的食谱会让他们迷失在细枝末节中,累积焦虑感。

  ◎制定以运动为主的减肥计划。饮食减肥自在度较高,运动减肥就比较严谨,特别在初期阶段,正经实行设定好的运动计划并对峙下去,才能看到相应的效果。这种节奏特别适合性格严谨的人群。但要注意运动减肥计划的制定一定要科学,制止造成运动伤害。


性格减肥指南6:冲动型

  性格冲动似乎不是一件好事,大多数人都觉得这类人容易饮食失控,减肥更加艰辛。这类型的减重族也很清楚自己的性格题目,总觉得减肥不成功都怪自己嘴馋,甚至以是选择更严苛的饮食控制方法,强行压抑自己的性格反射。可惜,绝大部分的冲动型减重族在一段时间的压抑后,很快就会抵达情绪临界点,末了大爆发,宣告饮食控制失败。

  减肥意见:

  ◎想吃就吃,迅速降低食欲。对冲动型减重族来说,想吃的时候象征性的吃一点,就能有效降低食欲。因为在饮食控制的进程中,很多处境下的“想吃”并不是因为身体饥饿,只是嘴馋罢了。此时,及时知足大脑的需求,明智就会迅速回笼。

  ◎拒绝囤积食物,纪录饮食处境。当然,想吃就吃还能瘦的关键是控制总摄入量。为了制止出现减成大胖子的悲剧,冲动型减重族千万不要囤积食物。饿了间接去买,在置备的进程中,进食冲动就会大大减弱。同时,详细纪录每一餐、每一天的饮食处境,就能清楚的了解到身体一经摄入足够热量,在心里产生安慰感和警惕感――“今天一经吃了那么多!”


性格减肥指南7:自律型

  自律型的人自我要求很高,脑筋里一根弦绷得紧紧的,不能轻易接受自己犯错。一旦出错,他们常会陷入自我厌恶的情绪里,进而投入到过度饮食的形态中。当意识到自己过食之后,负面情绪还会继续增加,形成不良循环。这样的性格特质,招致他们很难成功减肥,就算瘦下来也很难长时间保护理想体重。

  减肥意见:

  ◎降低圭表。首先,自律型的减重族要学会及时释放生活中的负面情绪,接受生活中的“不完美”。

  ◎学会均衡。提前准备好减肥应急方案,一旦情绪失控,出现暴食地步,可以顿时调节之后的饮食运动计划,比如短时间内降低热量摄入加强运动量,以均衡暴食带来的热量超支。这种应急方案,能极大缓解自律型减重族的懊悔情绪,挽救濒临失败的减肥计划。


性格减肥指南8:随和型

  大凡处境下,随和型的人比性格迟钝的人更容易瘦下来。因为他们善于疏解压力,情绪稳定,能将减肥计划贯彻收场。但在某些处境下,随和型的人也会产生压力,招致自身招架诱惑的能力下降,最终破戒。比如说减肥中的减重族这一餐计划好要多吃素食,但恰好赶上聚会,大家都点想点肉食,此时随和型减重族要不就会妥协,以是打乱减肥计划;要不就会因为别人可能的失望产生压迫感,增加对减肥的冲撞情绪。

  减肥意见:对自己随和一些,学会宽慰自身情绪。对随和型减重族来说,与朋友或志同道合的人结伴进行减肥更有效。随和型减重族互相间能相互督促、鼓励,形成良性循环。


学会决断个人性格

  了解了8种常见性格的不同减肥倡导后,还有一个题目很关键。都说当局者迷,我们该如何决断自己是属于哪种性格?

  ◎寻求医生帮助,在专业人士的指导下进行科学的性格分析。

  ◎咨询朋友中观察能力强的小伴侣,多搜集几个人的意见。

  ◎每个人的性格都是多面的,如果有几项性格特征同时出现,选择其中表现最明显的2-3种性格。